При быстрой потере веса кожа не успеет отреагировать на новые размеры и может стать дряблой. Оптимальная потеря веса составляет 4 кг в месяц. Для профилактики обвисания кожи во время похудения полезно делать процедуры, такие как лифтинг и массаж.
# Похудение
Если цель - похудение и подтянуть тело, то кардио лучше делать после силовых упражнений. Вначале лучше качественно проработать мышцы, а после сжигать жир. Во время силовых нагрузок организм использует для получения энергии преимущественно гликоген, но не жир. Силовые нагрузки не способствуют жиросжиганию во время самой тренировки, но они способствуют приданию телу нужной формы.