Рекомендации от Кати Наше тело это наша глина, и абсолютно каждому под силу слепить из себя тот шедевр , о котором мечтает!!! Для этого необходимо лишь правильное питание и тренировки!!! И каждая из вас скоро сможет похвастаться тонкой талией, стройными ножками, и упругими ягодицами!! нужно лишь захотеть и начать! Поменять свое отношение к еде ! каждое утро вы будете просыпаться красивее, стройнее, вы будете чувствовать себя здоровой, сильной, уверенной!! И тогда этот механизм уже не остановить!! Я против кратковременных диет, я за то, чтобы прожить ВСЮ жизнь в здоровом и красивом теле!!!! Настройтесь навсегда попрощаться с отражением в зеркале , которое вас не устраивает!!! Ведь все ответы на поверхности, сотни моих знакомых спортсменок проходят период предсоревновательной подготовки , в течении которой теряют от 5 до 10кг!! Лично я перед соревнованиями за пять недель убираю пять кило!! Это уже проверенно не один раз!! поэтому я призываю вас поверить, что это возможно, что в ваших руках завтрашний день!!!! и то, какой вы проснетесь и как изменится вскоре ваша жизнь, зависит от вас СЕГОДНЯ!!! Просто прямо сейчас начинаем действовать по пунктам: 1.выбросьте сладости и мучное, все колбасы , сыры, майонезы и тд - весь гастрономический мусор!! Отныне Эта не наша еда, это еда толстушек! 2. Идите с магазин и купите- свежую рыбу, творог, морепродукты, овощи , фрукты ,крупы и ягоды! Это Наша еда навсегда! Еда красоток! 3. Готовьте без масла, на пару или гриле!! Ешьте пять раз в день маленькими порциями!!! С утра -углеводы(крупа отварная и фрукт), а после обеда овощи и белок(рыба, творог, кальмары, креветки) 4. Тренируйтесь в тренажером зале 3-4 раза в неделю и бегайте по 40-60 мин, в остальные свободные от тренировок дни! Силовой тренинг позволит вам обзавестись крепким упругим телом, а кардио обеспечит интенсивное жиросжигание, таким образом в сочетании с правильным питанием мы убиваем сразу всех зайцев!))))) 5. Также не пренебрегайте всем что может ускорить ваши обменные процессы: -контрастный душ и массаж проблемных зон вызовет приток крови и ускорит жиросжигание !! 6. Пейте минимум 2,5 литра воды!!! 7. И главное будьте активными и позитивными , Верьте в себя и Никогда не отступайте!!! Всё в ваших руках!! 💪😘 (Катя Усманова, статья для Beauty market☺)